چگونه قند خون خود را در روز ثابت نگه داریم؟
تاریخ انتشار: ۲۳ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۵۱۷۸۱۸
ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول روز باعث می‌شود تا احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و در نهایت روز خود را بهتر و سالم‌تر بگذرانید.
به گزارش برنا؛ سطح قند خون متعادل در دیابت مهم است؛ اما افراد عادی نیز بهتر است سطح قند خون روزانه‌شان را ثابت نگه دارند تا کمتر احساس گرسنگی داشته باشند.
تعادل قند خون باعث می‌شود انرژی شما حفظ شده، تمرکزتان افزایش یابد، هورمون‌هایتان متعادل شود، از گرسنگی جلوگیری می‌کند، به کاهش وزن کمک کرده و در نهایت باعث سلامتی کلی بدنتان خواهد شد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
قند خون تمایل دارد که سطح خود را در طول روز ثابت نگه دارد. اما اگر کربوهیدرات یا قند بخورید، قند خون شما افزایش می‌یابد.
مواد مغذی کلیدی برای تعادل قند خون: پروتئین، چربی، فیبر استبهترین روش برای تعادل قند خون این است که غذاهای پر کربوهیدرات و قند دار را با پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر ترکیب کنید.
وقتی کربوهیدرات‌ها را با پروتئین یا چربی می‌خورید، سرعت جذب قند یا کربوهیدرات کم می‌شود.
نشانه‌هایی که قند خون شما ثابت نیستعلاوه بر حس گرسنگی، علائم دیگری نیز وجود دارد.
اگر مقداری شکر یا کربوهیدرات (نوشابه، آب نبات، شیرینی) را به تنهایی بخورید، ممکن است در ابتدا احساس انرژی کنید، اما بعد از یک ساعت عرق کرده، خسته و گیج می‌شوید؛ زیرا قند خون به یک باره افت می‌کند.
در این میان منابع پروتئین سالم مانند ماهی و آجیل و آووکادو می‌توانند به متعادل نگه داشتن قند خون کمک کنند.
چگونه قند خون را در خانه بررسی کنیمشما می‌توانید از مانتیورهای بررسی قند استفاده کنید که به راحتی در دسترس هستند.
اگر این دستگاه را ندارید می‌توانید خودتان را چک کنید. در طول روز حسی که بعضی غذاها و فعالیت‌ها به شما می‌دهند را بررسی کنید.
احساس، انرژی و تعداد دفعاتی که گرسنه می‌شوید را یادداشت کنید.
آیا این خبر مفید بود؟
نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: انرژی شکر قند کاهش وزن نوشابه تعادل قند خون ثابت نگه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۵۱۷۸۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دلار مبادله‌ای ثابت ماند؛ یورو کاهشی شد
در معاملات امروز مرکز مبادله طلا و ارز ایران، هر اسکناس دلار آمریکا به ۴۴ هزار و ۳۸ تومان و حواله دلار نیز به ۴۱ هزار و ۱۱۸ تومان رسید. - اخبار اقتصادی -
به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم، در معاملات امروز (پنجشنبه 6 اردیبهشت 1403) مرکز مبادله ارز و طلای ایران، هر اسکناس دلار آمریکا با ثبات نسبت به روز کاری قبل به‌نرخ 44 هزار و 38 تومان و حواله دلار نیز به‌نرخ 41 هزار و 118 تومان معامله می‌شود.
بازگشت دلار به کانال 63 هزار تومان/ خریداری در بازار نیست
قیمت هر اسکناس یورو در مرکز مبادله ایران نیز با کاهش نسبت به روز کاری قبل به 47 هزار و 60 تومان و نرخ حواله یورو به 43 هزار و 940 تومان رسیده است.
از سوی دیگر، اسکناس درهم امارات نیز با ثبات نسبت به روز کاری گذشته، 11 هزار و 991 تومان ارزش‌گذاری شده است و نرخ حواله درهم نیز 11 هزار و 196 تومان است.
بروز رسانی: پنجشنبه 6 اردیبهشت 09:00 | |
نوع | قیمت لحظه (تومان) |
قیمت دلار (اسکناس) | 44 هزار و 38 |
قیمت دلار (حواله) | 41 هزار و 118 |
قیمت یورو (اسکناس) | 47 هزار و 60 |
قیمت یورو (حواله) | 43 هزار و 940 |
قیمت درهم (اسکناس) | 11 هزار و 991 |
قیمت درهم (حواله) | 11 هزار و 196 |
انتهای پیام/
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد